爆鼠確診甲亢後，第一次回診醫生告知了壞消息及好消息—
壞消息：近期暫時不要運動
好消息：近期暫時不要運動
本來就不太愛運動的爆鼠，向來都是礙於同儕壓力＆金錢壓力（某次衝動綁約的健身房會費…），但即便身體健康的狀態如果長期沒運動是真的可以感受到自己體力上一些細微的負成長，醫生這樣講真是令鼠悲喜交集。
｢但是……｣ 醫生打斷爆鼠的小劇場，「妳可以去做一些很溫和的伸展拉筋或是瑜珈課，也不是說都完全不能動」……原來如此！
一隻健康的爆鼠靜止心律在約在50~65，得到甲亢後即便坐在公司都不動當薪水小偷心率也可以飆到90幾偶爾破百（雖然有些文獻說成人靜止心律100內都正常，但主要仍是要和自己健康時比較），沒事跳到90幾100讓爆鼠經常感到胸悶&吸不到氣，躺在床上時經常以為有地震，其實是自己的心臟在小鹿亂撞。
甲亢正牙起來的時候會造成患者心律加速，就像是無時無刻都在做有氧，想像當你已經跑步跑得氣喘吁吁時，健身教練跟你說「加油！現在再做15個波比跳+3組硬舉」，大部分的人應該會就地往生，因此醫生才會建議近期不要亂動。爆鼠平常喜歡走路，這時候就多隨意走走逛大街，非常非常偶爾會去上伸展瑜珈或是舒眠瑜珈，那種幾乎趨近於靜態且不會加熱的瑜珈課程。
近期甲亢控制得較穩定，靜止心律也不用靠藥物就可以降至60~75，醫生又宣布了好消息及壞消息—
好消息：你可以跟正常人一樣運動了，但仍要排除會讓心跳快速上升的運動（ex. 間歇、短跑衝刺…）
壞消息：你可以跟正常人一樣運動了
看著自己不段超越鼠生巔峰的體重，趁還有一分鐘熱度時爆鼠決定重拾運動習慣：
1️⃣安全起見先從私人教練課開始
選定教練前可以要求健身房提供教練的學經歷背景（曾遇過以個資隱私為理由拒絕的健身房，那我們就直接下一位了…），瞭解教練的專業程度及訓練專長是很重要的！之後務必將自己的身體狀況和教練說明清楚，並建議先買單堂體驗課試上看看。
私人教練的優點不用講當然就是能完全客製化，因為健康狀況特殊，由教練全程盯著指導給建議也會安全許多。
缺點也不用講，教練課的費用長期下來對一般打工社畜不是小數目，一週一堂差不多了💸但不論維持健康或減肥是不可能靠一週一次上課的…
2️⃣小班制的銀髮族有氧團課
於是小資爆鼠選擇搭配價格較親民的團課，不過會挑選10人甚至6～8人以內的小班制。
將近一年沒運動（前面說的走路＆伸展嚴格來說不能算運動唷）加上被甲亢摧殘，體力變得非常非常差，爆鼠連爬個捷運站出口都可以爬到臉紅脖子粗氣喘如牛
那該怎麼辦呢…只好和長輩們一起上課啦！畢竟現在的體能可能還輸一些長輩呢…
即便是團課也一定要和老師教練們說明身體狀況＆運動禁忌，這是保護自己也保護教練，千萬不要因為是團課要合群怕變奧客而不敢表達。
3️⃣自主訓練
當體力逐漸慢慢恢復一些，並且更認識自己病後的身體狀況之後，爆鼠便會去健身房簡單的健走或是去游個慢速自由式（但要自己隨時注意心律）。做最簡單風險最低，且最好是以前接觸過熟悉的運動，一些沒嘗試過的器材或運動方式，沒有教練的帶領下千萬不要自己「假會」亂來
別看上面講得頭頭是道，但其實爆鼠最會動一張嘴運動，目前還在努力養成習慣中，歡迎大家偶爾幫爆鼠打打氣吧！
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